隨著子宮和胎兒的長大，孕媽媽的孕睡姿顯得越來越重要，孕媽媽不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。對于新手孕媽來說仰臥、側臥、趴臥…孕期睡姿到底該如何睡？還有孕媽后臺詢問，是不是孕期側左睡對寶寶好？今天我們就來談談令新手孕媽左右犯難的孕期睡姿。

其實整個孕期不需要保持于一種睡姿，各式睡姿都是可以嘗試的。

孕早期

這個時期孕媽可以相對自然隨意一點，只要睡得舒服，可以適當側著、仰著、甚至偶爾趴著。因為此時孕媽的子宮還處于恥骨的后方，子宮受到了骨盆的安全呵護，偶爾趴臥對子宮造成的壓力，也影響不到胎寶寶的成長發育。

提示：有趴臥習慣的孕媽也要提前逐漸地將睡姿調整為側臥或仰臥，為孕中期做好充足準備。

孕中期

到了孕中期，孕媽就要開始舍去趴臥睡姿。因為此時孕媽腹部開始微微隆起，如果長時間趴臥會對子宮產生一定壓力，可能會對寶寶造成傷害。至于是選仰臥還是側臥其實都是可以的，以孕媽的舒適度為準。

提示：孕中期孕媽的孕肚已經很大了，長時間的平躺可能會有胸悶和心慌的情況，這時孕媽一定要順從身體發出的信號，提前調整為側臥睡姿。

孕晚期

孕晚期，孕媽的睡姿就不能“怎樣舒服怎么來了”，此時仰臥也該默默“離場”，左側臥位開始“登場”。

此時建議孕媽保持左側臥位主要與子宮右旋有關。大多數孕媽腹腔中的乙狀結腸固定在盆腔左側，而子宮為了有充足的空間供自己生長會微微右旋，這樣就會牽拉子宮血管，影響對胎盤的供血量，所以孕媽采用左側臥的睡姿能在重力的作用下，稍微糾正子宮右旋的情況，從而緩解子宮血管張力，增加胎盤血流量。

短暫換姿是可以的

對于“無意間的睡姿改變會不會影響胎兒發育”的疑慮，孕媽大可不必太過于擔心。始終保持左側臥位對孕媽來說也不太可能，沒必要過于強求，如果孕媽醒來時發現自己的睡姿變了也不要緊張，重新調成為左側臥位就好了。